Bí kíp giữ dáng sau sinh hiệu quả. Vậy làm cách nào để sinh con vẫn duy trì được dáng đẹp là câu hỏi chung của các chị em một khi sinh. Hãy cùng mình tìm hiểu cách giữ dáng sau sinh cho mẹ qua bài đăng dưới nhé!
Bí kíp giữ dáng sau sinh hiệu quả.
Bí kíp giữ dáng sau sinh – Chế độ giảm cân đúng hướng dẫn
Mẹ có thể đặt ra chiến lược rõ ràng nếu có ý định giảm béo sau sinh. thông thường một khi sinh được 6 tuần, đa phần chị em đã giảm được một nửa số cân đã tăng trong quá trình mang thai. Một nửa còn lại sẽ giảm tiếp trong vài tháng sau đó. Trong khi hậu sản (6 tuần đầu), cơ thể cần thời gian để hồi phục, do đó hãy tự cho phép mình thảnh thơi 6 tuần trước lúc bắt đầu cố gắng lấy lại vóc dáng. Nếu cho con bú, nên chờ sau 2 tháng hãy giảm cân. Mục đích giảm 500 – 700 gr/ tuần là phù hợp. Để thực hiện được điều này, mẹ không thể thiếu chế độ ăn uống hợp lý (giảm 500 calories/ ngày) cùng với tập thể dục mỗi ngày.
Dáng đẹp sau sinh bằng cách vận động thường xuyên
Rèn luyện và vận động là một trong các phương pháp an toàn và đạt kết quả cao nhất giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cho các bà mẹ. Các mẹ có thể xem xét thêm ý kiến của bác sĩ để có chế độ rèn luyện phù hợp. Các mẹ có khả năng vận động theo những cách sau:
- Tập yoga
- Ngồi thiền
- Chạy bộ hoặc tập aerobic, thể dục nhịp điệu
- Tập thể dục với bé
- Luyện tập cơ bắp
Dáng đẹp sau sinh bằng việc cho con bú
Cho con bú mẹ là cách tự nhiên nhất để giảm cân mau chóng. Xét về mặt đốt calo, các bà mẹ cho con bú có thể đốt cháy 300-500 calories mỗi ngày.
Khi mẹ cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể có thể được đốt cháy, giúp mẹ giảm cân đơn giản hơn, nhanh chóng thu thập lại vóc dáng, giữ gìn ngực đẹp ngực một khi sinh và còn nhiều có ích hơn nữa.
Nếu như mẹ vẫn ăn uống thông thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu.
Sử dụng sản phẩm giúp đỡ giảm béo và thu thập lại vóc dáng sau sinh
Một khi sinh, mẹ lo âu về vóc dáng của mình, tuy nhiên lại không dám dùng các loại sản phẩm hỗ trợ giảm béo vì lo lắng sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. tuy nhiên mẹ không phải quá lo lắng, vì hiện nay có rất nhiều sản phẩm không gây hại mà mẹ có thể tin sử dụng để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình.
>>>Xem thêm: Top những loại quả cho bà bầu nên ăn trong thời kỳ mang thai
Một vài cách khác mẹ có thể ứng dụng
– Xông hơi: Đây chính là cách có ích trong việc đào thải các chất cặn mất vệ sinh dưới da. Nó cũng giúp bỏ đi lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo đường mồ hôi.
– Massage: Việc làm này giúp kích hoạt các cơ công việc, giúp lưu thông khí huyết, bỏ đi bớt lượng độc tố ra ngoài cơ thể. Nó cũng giúp các vùng cơ bị chảy xệ được làm săn chắc quay lại.
Việc mát xa theo giải pháp chuẩn Nhật Bản tại Bảo Hà Spa sẽ ảnh hưởng chính xác vào những bộ phận đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy cho các mẹ bỉm sữa. hầu như các mẹ bỉm sữa rất ít ỏi thời gian thảnh thơi, không đủ ngủ trầm trọng do phải dành thời gian chăm con. Thế nên, thông qua việc mát xa giúp mẹ sau sinh được dễ chịu, giải tỏa căng thẳng, tạo giấc ngủ.
>>>Xem thêm: Máy lọc nước RO là gì? Nguyên lý hoạt động
Các đồ ăn không thể thiếu cho mẹ sau sinh mong muốn giảm cân
Rau:
Rau phải là thức ăn chủ đạo trong khẩu phần ăn của người muốn giảm cân. Bạn có thể chọn bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Rau củ nghèo calo tuy nhiên lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là có thể ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo do đó chị em không nên dùng, hoặc chỉ sử dụng rất ít.
Thịt cá:
Phụ nữ mới sinh và cho con bú không được bỏ qua các kiểu đồ ăn có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. đây chính là nguồn thức ăn cung cấp phong phú các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin group B, cũng giống như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.
Các thức ăn làm từ sữa:
Đây chính là loại đồ ăn bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phái đẹp bị cạn kiệt. Chúng luôn phải được cung cấp, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các mặt hàng sữa chua.
>>>Xem thêm: Sọt nhựa lớn, sóng nhựa hở giá rẻ, chính hãng Nhựa Việt Tiến
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Bí kíp giữ dáng sau sinh hiệu quả. Cảm ơn các bạn đa theo doi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (hongngochospital.vn, dailyimnature.com,…)
