Hầu hết ai cũng từng trải qua cảm giác đau đầu vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Cơn đau có thể có những biểu hiện rất đa dạng, từ đau âm ỉ đến dữ dội, đau ở một bên đầu hay xung quanh đầu, rối loạn thần kinh… Thế nhưng, bạn có biết những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng để cải thiện chất lượng cuộc sống? Hãy cùng mình tìm hiểu những cách chữa đau đầu sau đây nhé!
Cách chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
Cách chữa đau đầu – Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Một số thuốc không kê đơn, thuốc chống viêm không steroid có tác dụng giảm đau cũng thường được sử dụng để giúp giảm bớt đau đầu nhanh chóng. Trong đó, các thuốc phổ biến nhất phải kể đến là paracetamol, ibuprofen, aproxen, codein và aspirin.
Paracetamol (Hapacol) là một thuốc hạ sốt, giảm đau tương đối an toàn và dùng được cho nhiều đối tượng, kể cả trẻ em hay phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Trong khi đó ibuprofen và aspirin thuộc nhóm thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây ra tác dụng không mong muốn trên hệ tiêu hóa và thường không nên sử dụng cho trẻ em.
Ngâm chân với nước nóng
Ngâm chân nước nóng là một trong những phương pháp y học cổ truyền phổ biến có tác dụng thư giãn sâu, giảm stress, áp lực và hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Hơn thế nữa, phương pháp này còn được đánh giá là có hiệu quả trong việc điều trị những bệnh lý khác như mất ngủ, hôi chân, da liễu…
Phương pháp bấm huyệt massage
Người bệnh có thể sử dụng tay để massage vùng cổ, trán, gáy để giúp làm giảm cơn đau đầu tạm thời. Bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp không chỉ giảm đau nhanh mà còn giúp giảm đi các chứng đau đầu về lâu về dài.
Chườm nóng hoặc lạnh
Nếu cơn đau đầu xuất phát bởi những vấn đề về xoang thì sử dụng khăn lạnh hoặc túi chườm lạnh là giải pháp tuyệt vời. Các túi chườm đá khi được đặt trên trán của bạn trong một vài phút sẽ làm tê vùng trán và ngăn chặn cơn đau. Bạn có thể tự làm một túi chườm bằng cách gói một vài viên đá trong một chiếc khăn mỏng. Lưu ý không được đặt đá trực tiếp lên đầu.
Tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm
Tắm dưới vòi hoa sen nước ấm sẽ giúp đả thông các mạch máu toàn thân, kể cả trên đầu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, sảng khoái, giảm cảm giác đau đầu.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể nấu nước lá bạc hà, nước vỏ bưởi, lá sả,…pha với tỷ lệ vừa đủ để thành nước ấm có thể ngâm mình trong đó.
Ngâm nước ấm cũng có tác dụng như việc bạn tắm dưới vòi hoa sen, xua tan cơn nhức mỏi, giảm đau đầu.
Uống nhiều nước
Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy đau nhức mà lại chưa bổ sung nước trong một thời gian, hãy ưu tiên uống nước đầy đủ. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trưởng thành nên bổ sung khoảng 2 lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn đàn ông nên cung cấp đến 3,5 lít nước. Trường hợp bạn làm những việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 hoặc 2 ly nước nữa.
Hãy cẩn thận khi uống những thức uống có caffeine vì nó có tác dụng lợi tiểu. Mỗi tách cà phê bạn uống cần được bổ sung thêm vài cốc nước nếu không cơ thể có nguy cơ bị mất nước. Từ đó, cơn đau đầu có khả năng xuất hiện.
Giãn cơ trong lúc nghỉ ngơi
Các hoạt động như yoga, vật lý trị liệu và Pilates cũng làm giảm áp lực ở các cơ quanh đầu tương tự như mát xa. Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc liên tục, hãy giữ đúng tư thế cổ và lưng thẳng hàng. Trong khoảng thời gian nghỉ, bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ phù hợp.
Sống tích cực
Hãy khiến cuộc sống trở nên năng động, nhiều năng lượng bằng cách thường xuyên tập thể dục. Dành khoảng 20–30 phút để tập cardio 3–4 lần một tuần có thể giúp giảm bớt những cơn đau đầu. Các bài tập này giúp cải thiện hệ tuần hoàn chung và chức năng của não bộ. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động khác như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Có một giấc ngủ ngon
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều hay ngủ bù vào ngày cuối tuần, chúng có thể phản tác dụng và khiến cơn đau đầu xuất hiện. Hãy ngủ đủ giấc từ 7–8 giờ mỗi đêm, bạn sẽ có thể giảm tần suất bị đau đầu.
Để cho mắt nghỉ ngơi
Các bác sĩ nhãn khoa cho biết nhiều cơn đau đầu có liên quan đến thị lực. Nhiều người thường cảm thấy đau nhức đầu sau khi dành quá nhiều thời gian cho đọc sách, xem tivi hoặc tập trung lái xe đường dài.
Để giảm bớt những cơn đau do mắt bị căng thẳng thời gian dài, hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi. Nếu cách này không hiệu quả, bạn có thể cần kiểm tra sức khỏe của mắt. Bác sĩ sẽ kê một vài loại thuốc có khả năng giảm bớt đau đầu.
Châm cứu
Một nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể giúp giảm bớt cơn đau ở những người bị đau đầu do căng thẳng thường xuyên. Trong một lần trị liệu, chuyên gia châm cứu sẽ đâm những cây kim mảnh vào các huyệt đạo dọc theo cơ thể, chẳng hạn như dọc theo cổ hoặc lưng. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu làm giảm tần suất đau đầu trên những người có chứng đau nửa đầu, hiệu quả của phương pháp này tương tự như khi sử dụng các loại thuốc phòng ngừa cơn đau.
>>>Xem thêm: Màn hình Oled là gì? Một số lỗi thường gặp
Chứng đau đầu xuất phát do đâu?
Đau đầu xuất phát do rất nhiều nguyên nhân, từ căng thẳng thông thường cho đến những bệnh lý nguy hiểm như viêm xương sọ, chấn thương sọ não, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính… Tùy theo nguyên nhân mà triệu chứng đau đầu sẽ khác nhau. Những cơn đau đầu có thể nhẹ hoặc nặng, đau căng đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Dù xuất phát do bất kỳ nguyên nhân nào, chứng đau đầu cũng ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày của người bệnh, đặc biệt là hiệu suất công việc.
>>>Xem thêm: Máy rửa chén bát là gì? Những loại phổ biến
Các biện pháp phòng ngừa đau đầu
Tránh những nơi ồn ào và có ánh sáng chói
Tiếng ồn lớn hay đèn nhấp nháy sẽ kích thích các giác quan, góp phần dẫn đến chứng đau nhức nửa đầu. Các yếu tố này có thể khó hạn chế, nhưng bạn vẫn có khả năng xác định sự hiện diện của chúng trong một số tình huống cụ thể để tránh xa, bao gồm
- Lái xe vào buổi tối
- Đi xem phim ở rạp chiếu phim
- Tham dự các câu lạc bộ
- Tụ tập chỗ đông người
- Ra đường vào thời điểm nắng gắt
Cân nhắc khi lựa chọn thực phẩm
Một số loại thực phẩm có khả năng góp phần dẫn đến cơn đau nhức nửa đầu như
- Sô cô la
- Rượu vang đỏ
- Thịt chế biến sẵn
- Đồ ngọt
- Phô mai
Hạn chế hoặc tránh dùng hẳn những loại thực phẩm trên sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng nhức nửa đầu diễn ra.
Dùng thực phẩm chức năng
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, sự thiếu hụt magie góp phần đáng kể đến tình trạng đau nửa đầu phát sinh. Do đó, bổ sung khoáng chất này thường xuyên bằng cách ăn uống hoặc dùng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đối mặt với tình trạng sức khỏe khó chịu này.
Chú ý tới thay đổi thời tiết
Thời tiết thay đổi cũng có khả năng tác động đến vấn đề đau nửa đầu của bạn. Độ ẩm và nhiệt độ cao có nguy cơ kích thích tình trạng này nghiêm trọng hơn. Nếu thời tiết khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn nên tìm một không gian thoải mái giúp giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực từ thời tiết đối với chứng đau nửa đầu.
Ăn ngủ đúng giờ
Chế độ ăn kiêng hoặc bỏ bữa có thể gây nên chứng đau nửa đầu. Do đó, bạn nên dùng bữa trong vòng một giờ sau khi thức dậy và tiếp đó 3 – 4 giờ sau đó. Tình trạng rỗng bụng cũng như thiếu nước hoàn toàn có khả năng kéo theo cơn đau nhức nửa đầu xuất hiện. Bạn có thể hạn chế tình huống này bằng cách ăn đúng giờ và bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Mặt khác, thiếu ngủ cũng sẽ khiến các triệu chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn cố gắng ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Việc ngủ quá nhiều cũng tương tự với thiếu ngủ. Vì vậy, bạn không nên cố gắng bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ bằng cách tăng thời gian ngủ lên sau đó.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng là yếu tố hàng đầu dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe, từ nhẹ cho đến nghiêm trọng. Đau nửa đầu cũng là một trong số đó. Vì vậy, tập thói quen thực hiện một số kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hay liệu pháp phản hồi sinh học có thể hữu ích trong việc đối phó với tình trạng căng thẳng.
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tói các bạn Cách chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!
>>>Xem thêm: Ổ cứng HDD là gì? Cấu tạo và phân loại HDD
Mỹ Phượng-Tổng hợp
Tham khảo: (soyte, hellobacsi,…)
