Để có một sức khỏe tốt thì mỗi cá nhân cần phải duy trì một lối sống lành mạnh. Thỉnh thoảng một thay đổi nhỏ về lối sống hàng ngày cũng có thể tạo nên những khác biệt lớn trong cuộc sống giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bài viết này Đa khoa Galant (https://galantclinic.com/) sẽ tổng hợp những cách để có lối sống lành mạnh hơn. Cùng mình lướt xuống bên dưới nào!
1/ Một chế độ ăn lành mạnh
Xây dựng một chế độ ăn cân bằng & nhiều chất dinh dưỡng đóng nhiệm vụ rất cần thiết đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Để khỏe mạnh, chế độ ăn uống cần có một lượng calo thích hợp & nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, ít thực phẩm từ động vật.
Các nguyên liệu và thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bảo vệ khỏi bệnh tật. Tránh ăn đồ ăn nhiều đường, nhiều cholesterol, quá nhiều muối & thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh. Béo phì rút ngắn tuổi thọ và rút ngắn khoảng cách của bạn tới những dịch bệnh mạn tính.
==>> Xem thêm: Niềng răng trong suốt AI Smile có gì tốt hơn so với Invisalign. Lý do bạn nên lựa chọn niềng răng AI Smile
2/ Nâng cao khả năng tự nhận thức
Để xây dựng một lối sống lành mạnh & đời sống tinh thần lạc quan thì khả năng tự nhận thức về bản thân là vô cùng quan trọng. Khi mà bạn luyện tập khả năng này, dần dần bạn có thể sẽ tự đánh giá được bản thân và hiểu được cái nào mình nên làm theo và những thứ nào không nên theo.
Bạn sẽ làm như vậy bằng cách tự suy nghĩ và tự phân tích thế mạnh, thế yếu của chính mình một cách thường xuyên.
3/ Rèn luyện tính năng động
Đây chính là năng lực thích ứng với mọi môi trường và hoàn cảnh. Người có tâm trí khỏe mạnh sẽ có một năng lực thích ứng rất tốt.
Họ biết được cách nhận định hoặc cảm nhận những tình huống mới, cũng giống như hiểu cách phản ứng phù hợp với chúng.
4/ Tránh những thói quen xấu
Bạn cũng không cần ăn kiêng quá mức bằng những phương pháp kém khoa học. Điều ấy sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Hãy lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống, giảm cân bảo đảm cho sức khỏe của mình.
Không thuốc lá, rượu bia & các chất gây nghiện. Chúng là những tác nhân gây ảnh hưởng một cách trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Những người thường xuyên dùng thuốc lá & những chất gây nghiện sẽ không sở hữu một hàm răng, làn da khỏe mạnh.
Khoa học chứng minh, một người hút thuốc lá, cứ 10 năm sẽ đánh mất 1 chiếc răng của mình. Vì như thế, tuyệt đối hãy tránh xa thuốc lá và chất gây nghiện để xây dựng lối sống lành mạnh.
Xem thêm: Xét nghiệm HIV tại nhà
5/ Uống đủ nước mỗi ngày
Đảm bảo đủ nước là chìa khóa cho một đời sống khỏe mạnh, hạnh phúc & tràn đầy năng lượng. Hầu hết những người có chuyên môn khuyên nên tuân theo quy tắc 8 ly x 240 ml nước mỗi ngày. Nghĩa là khoảng 2 lít mỗi ngày.
Nước có thể giúp xả chất thải dư thừa và giúp giảm đầy hơi. Nó có thể bảo đảm dòng năng lượng & dinh dưỡng đến các cơ bắp khác nhau. Nước tăng cường thói quen tập thể dục, đặc biệt trong mùa hè.
Nhưng lượng nước mỗi cơ thể cần là khác nhau. Thời gian cơ thể cần bù nước quan trọng là trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy, một khi ăn trưa, ăn tối hoặc ăn các món khô như khoai, snack…
Cứ sau 1 đến 2 tiếng hãy nạp một cốc nước lọc cho cơ thể nhé. Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe, đẹp da, cung cấp nước cho các cơ quan tiêu hóa.
6/ Giao lưu với những người có thói quen lành mạnh khác
Người có lối sống lành mạnh thường có xu hướng giao lưu & học hỏi với những người có lối sống và mục tiêu tương tự. Nếu muốn thay đổi một thói quen xấu trong cuộc sống của bạn, hãy tìm những người mà bạn coi là hình mẫu & lắng nghe lời khuyên của họ.
7/ Thái độ tích cực
Bảo đảm rằng cuộc sống là sự đan xen của rất là nhiều sự việc & nhiều hiện trạng cảm xúc khác nhau, song hãy giữ thái độ tích cực & nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan nhé.
8/ Ngủ thật ngon & ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe
Giấc ngủ là nhiên liệu tạo điều kiện cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể được nghỉ ngơi & tái tạo sức lực sau mỗi ngày hoạt động. Vì như thế, việc nghỉ ngơi hợp lý & ngủ đủ giấc là liều thuốc hết sức quan trọng cho sức khỏe.
Thời gian ngủ quá dài & chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến hiện trạng rối loạn công dụng tim mạch & làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì.
Sự kết hợp giữa thực phẩm sữa ít béo, rau, cá và 1 giấc ngủ với thời gian ngủ tối ưu có hiệu quả cải thiện sự đề kháng insulin & độ cứng của gan ở người mắc bệnh bị gan nhiễm mỡ.
9/ Trau dồi lòng biết ơn
Rèn luyện thói quen biết ơn là một trong những cách để nuôi dưỡng một tâm hồn đẹp. Nếu như bạn muốn được yêu thương, hãy luôn bày tỏ lòng biết ơn với những gì bạn đã nhận được.
Những người hiểu biết & có lối sống tinh thần mạnh khỏe hiểu và tôn kính “luật nhân quả”, thế nên họ luôn tập luyện lòng biết ơn & đền đáp.
10/ Sống chậm lại & suy ngẫm
Nhiều lúc, đời sống xô bồ, bon chen làm bạn thấy mệt mỏi, chán nản? Hãy tìm hiểu cách sống chậm lại , dành chút thời gian để suy ngẫm.
Đi ngủ sớm để tỉnh giấc sớm. Mỗi buổi sớm thư thả uống trà, đọc đôi trang sách sẽ giúp bạn có được năng lượng tích cực, yêu đời sống hơn mỗi ngày.
Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy thả lỏng cơ thể để cảm nhận niềm vui và vẻ đẹp bình dị nhất. Niềm vui đời sống, những phát minh mới ở ngay trong đời sống thường nhật của bạn.
CHUỖI PHÒNG KHÁM ĐA KHOA GALANT
Cơ Sở 1: 104 Trần Bình Trọng, P.1, Q.5, TP.HCM
- Hotline: 0943 108 138 * 028. 7303 1869
- Thời gian làm việc: 09h – 20h (T2 – CN)
Cơ Sở 2: 23 Yên Đỗ, P.1, Bình Thạnh, TP.HCM
- Hotline: 0976 856 463 * 028. 7302 1869
- Thời gian làm việc: 11h – 20h (T2 – T7)
Cơ Sở 3: 341/24D Lạc Long Quân, P.5, Q.11, HCM
- Hotline: 0901 386 618 * 028. 7304 1869
- Thời gian làm việc: 11h – 20h (T2 – T7)
Email: cskh@galantclinic.com
Website: galantclinic.com * dieutrihiv.com
